Beaucoup d’entre nous jardinent parce que nous voulons cultiver nos propres fruits et légumes. Un paysage attrayant ou un attrait peut être le but des autres. Le jardinage, quel qu’en soit le type, peut également être thérapeutique. Pour de nombreuses personnes, le jardinage détend l’esprit, le corps et l’esprit. En fait, ce n’est pas le jardinage qui détend mais la façon dont nous l’abordons. Si le jardinage est considéré comme une corvée, c’est stressant. Si nous le considérons comme agréable, il peut aider à soulager le stress.
Se concentrer sur votre tâche de jardinage est la clé pour soulager le stress. Creuser, hacher et frapper les mouvements peuvent soulager le stress et la tension. Dans certains contextes, les gens frappent des mannequins, claquent des oreillers ou frappent dans l’air, mais les mouvements de jardinage libèrent du stress. Les activités ardues fournissent également un débouché à l’agression refoulée. Les activités intenses ne sont certainement pas les seuls moyens de soulager le stress. Quelque chose d’aussi simple qu’une promenade dans le jardin peut être exactement ce que le médecin a ordonné. Lorsque vous vous promenez, assurez-vous d’absorber toutes les couleurs, les parfums et les motifs du jardin. Vous pouvez également admirer vos compétences de jardinage et cela ne manquera pas d’inverser le stress dans un état de bien-être. En consultant le petit jardinier, vous trouverez une multitude d’astuces de jardinage
Voici quelques conseils pour votre jardinage sans stress:
Faites une courte liste de choses à faire et respectez-la. N’essayez pas de tout faire en une après-midi, une soirée ou un week-end, car cela se manifestera certainement par du stress. Attaquez les tâches du jardin avec la même vigueur que l’haltérophilie, la course ou la natation.
Arrêtez-vous et reposez-vous périodiquement en vous ressuscitant avec des étirements et beaucoup de liquides. Écouter de la musique tout en jardinant peut ajouter un environnement agréable avec l’effet apaisant de vos morceaux préférés. Apprenez à vos enfants à jardiner. Non seulement ils apprendront une compétence permanente, mais ils chériront le temps passé avec vous.
Le stress est à un niveau record dans la société dans laquelle nous vivons aujourd’hui et est à l’origine de nombreuses maladies et maladies chroniques. Apprenez à apaiser votre esprit et à éliminer le bruit en passant de brefs moments de silence interne. Si vous n’avez pas la cour ou l’espace pour indiquer vos propres compétences en jardinage, faites du bénévolat! Il existe de nombreux endroits qui ont des programmes de thérapie horticole qui ont besoin de bénévoles. Les écoles, les garderies, les maisons de soins infirmiers et les hôpitaux sont d’excellents endroits pour commencer à chercher à faire du bénévolat.
Le jardinage a également de nombreux autres avantages. Cultiver vos propres produits vous fournit des fruits et légumes frais pour vos repas d’été. C’est toujours aussi une excellente avenue pour partager la récolte avec des amis et la famille. Quoi de mieux que les tomates cultivées dans votre propre jardin? Être au soleil pendant un temps limité, le jardinage vous fournit également de la vitamine D. Le soleil illumine vos esprits et vous donnera cette lueur embrassée par le soleil. N’oubliez pas que la modération est la clé lorsque vous êtes au soleil.
Le jardinage nécessite généralement beaucoup de flexion et de levage. Le faire dans le mauvais sens peut mettre beaucoup de pression sur le bas du dos, donc une bonne technique pour planter ou désherber est de s’accroupir. Mettez un genou sur le sol plutôt que de vous pencher sur la taille en changeant de genou toutes les quelques minutes. Agenouillez-vous sur un petit oreiller ou achetez des genouillères que vous pouvez acheter dans un grand magasin, une quincaillerie ou une boutique de jardinage. Soyez également prudent lorsque vous soulevez des arbustes ou des sacs de terre ou de déchets. Essayez de garder le dos droit et pliez-vous aux genoux. Utilisez vos jambes au lieu de votre dos pour soulever le poids. Faites attention de ne pas tordre votre corps et si quelque chose est trop lourd à soulever, attendez de l’aide. Le jardinage est un excellent moyen de soulager le stress pour tous les âges, mais n’oubliez pas de le faire en toute sécurité et au fil du temps.